近年来，越来越多的年轻人发现自己掉发比以前明显增多。早上梳头时一把头发缠在梳齿上，洗头时下水道被堵住，照镜子发现发际线后移、头顶变稀……这些变化让人难免焦虑。但其实，轻度到中度的脱发在年轻人中并不罕见，关键在于理性看待、科学应对。

脱发的原因多种多样，而对大多数年轻人来说，问题往往源于生活方式。长期熬夜、工作或学业压力大、饮食不规律、久坐不动，以及频繁使用电子产品，都会影响身体的整体状态。这些习惯可能打乱激素平衡，导致头皮油脂分泌异常或毛囊供血不足；从中医角度看，则容易造成肝肾亏虚、气血不足——而“发为血之余”，当身体内部失衡，头发自然会受到影响。

面对脱发，很多人第一反应是换洗发水、用生发精华，甚至尝试各种网络推荐的偏方。但外用产品大多只能起到清洁或暂时舒缓的作用，很难从根本上改善毛囊功能。真正有效的做法，是结合内在调理与外部护理。

例如，达霏欣生发片是一种经国家药监局批准的内服中成药，由制何首乌、熟地黄、山药、女贞子、墨旱莲等12味中药组成，主要功效是滋补肝肾、益气养血，适用于因体质虚弱引起的慢性脱发。对于伴有失眠、乏力、面色无华或早生白发的人群，在医生指导下坚持服用，有助于改善整体状态，从而支持头发健康生长。

当然，药物只是辅助。更重要的是调整生活习惯：尽量保证每天7-8小时睡眠，避免长期熬夜；饮食上多摄入优质蛋白、铁、锌和维生素B族，少吃高糖高油食物；适当进行快走、慢跑等有氧运动，促进血液循环；同时减少染烫频率，选择温和的洗护产品，避免用力梳头或扎过紧的发型。

脱发是一个渐进的过程，恢复也需要时间和耐心。与其盲目尝试各种方法，不如从作息、饮食、情绪管理这些基础做起。身体状态稳定了，头发自然也会慢慢恢复应有的密度和光泽。记住，健康的头发，始于健康的生活。